Bitter çikolatayı enerji almak için tüketiyorsanız, seçmeniz geren bitter çikolatayı en çok kakao miktarı barındıran çikolataları tercih etmenizi tavsiye ederiz. Kakao çekirdeklerinin içerisinde stresle son derece etkili savaşan ve enerji veren maddenin yanı sıra dikkati toplamaya yardımcı olan maddelerde vardır.

Ceviz kabuğunu kırdığımızda yapısı gereği insan beynini anımsatan bir görüntüsü vardır. Kendimizi zinde tutmak istiyorsak ceviz tüketimin arttırmamız da fayda var. Özellikle çocukların beyin gelişimi açısından sayısız faydası olduğu bilinmekte. Enerji vermesinin yanından Omega 3 kaynağı açısından son derece önemli bir yere sahiptir. Ceviz tüketimi her yaşta insan için tavsiye edilir.

Eskilerin tabiriyle kendini fasulye gibi nimetten sayma derler bunun en büyük sebebi içerisindeki protein miktarının et ile aynı seviyede olmasından kaynaklanır. Ayrıca içerisinde çok zengin miktarda B Vitamini barındıran fasulye, içerdiği protein ve kompleks karbonhidratlar sayesinde sizi gün içerisinde son derece enerjik tutmaya yardımcı olur.

Yine bir ata sözü ile başlamak gerekirse "Bir kahvenin kırk yıl hatırı var." derler eskiler kahve bir hayli zahmetli bir yetiştirilmesi ve hasadı vardır. Kafein miktarının yüksek olması sayesinde bağışıklık sistemini korumaya yardımcı olur. Bağışıklık sistemi ne kadar güçlü olursa insan kendini o derece iyi hisseder ve enerjik olur. Gün içerisinde içeceğiniz 1 fincan kahve ile bağışıklık sistemi kuvvetlerini sindirim sistemi rahatlar. Gece içilmesi durumunda ise uykunuz kaçabilir. Ayrıca dikkat toplama ve odaklama konusunda problem yaşıyorsanız kahve tüketmenizi tavsiye ederiz.

Karbonhidratlı gıdalardan uzak durmamız bize dayatılsa da yapılan yeni araştırmalar karbonhidratların metabolizmaya ne kadar faydalı olduğunu ortaya çıkarmıştır. Karbonhidratlı gıdaları tükettiğimizde B kompleks vitaminleri ve kompleks karbonhidratları etkisiyle, kepekli gevrekler ile uzun süre enerjik kalmanızı sağlayabilirsiniz.

Koyu renkli yeşil sebzeleri tüketmemiz durumunda içerisindeki C Vitamini, K Vitamini, kalsiyum ve beta karoten maddeleri ile beynimizi çalıştırması sayesinde enerjimizin yükselmesini sağlar. Bunlara örnek vermek gerekirse biber, turp, roka, hardal otu, kara lahana, pazı, su teresi ve diğer koyu yeşil sebzeleri örnek gösterebiliriz.

C vitamini barındıran meyveleri tüketmemiz gerektiğini her fırsatta vurguluyoruz. İçerisinde C vitamini barındıran taze sebze meyveleri mutlaka mevsiminde tüketmenizi tavsiye ederiz. C Vitamini kaynağı olan genel isim olarak narenciye diye adlandırdığımız  portakal, greyfurt, mandalina, limon gibi meyveleri tüketerek enerjinizi arttırıp daha enerjik ve zinde kalabilirsiniz.

Omega 3 açısından çok zengin olan yağlı somon balığı zihin gelişimi açısından son derece önemlidir. 

Yağlı bir balık türü olan somon balığı, omega 3 kaynağı olmasının yanında kas ve diğer dokuların yapısını oluşturduğu için enerji verme konusunda son derece başarılıdır.

"Su hayattır." İnsan vücudunun dahi %70 oranında su olduğunu düşündüğümüzde suyun ne kadar önemli bir yere sahip olduğunu sizlerde biliyorsunuz. Su temel hayat kaynağımız olmasının yanında vücudumuzu yenileyici hücreleri canlandırıcı özelliğe sahip olması ve enerjimizi daha yüksek sevilere taşıması ile hayatımızda önemli bir yere sahiptir. Vücuttaki su miktarı düşmesi birçok hastalığa sebep olacağı gibi enerjimizin de düşmesine sebep olmaktadır. Kendimizi enerjik hissetmek istiyorsak su içmeye özen göstereceğiz.

Yumurtanın sayısız faydası vardır. Enerji verir, tok tutar, hücreleri yeniler, metabolizmayı rahatlatır, sindirimi kolaydır. Çocukların mutlaka tüketmesi gereken besinler arasında en başta tüketilmesi gereken gıdalardandır. B Vitamini açısından oldukça yüksek kapasitede olan yumurta, kaolin açısından oldukça zengindir.