Güne başlarken yataktan çıktıktan sonra ilk iş olarak kendinizi daha zinde hissetmek için güzel bir duş alarak güne başlayın.

Beslenme hayatımızı düzene sokma konusunda en başta gelen kavramlar arasında. Beslenmemize dikkat ederek kendimizi sağlıklı ve zinde tutabiliriz. Bu sebeple yeşil sebzelerin demir oranı daha fazla olduğu için tüketmemiz çok sağlıklı olacaktır. 

Japon kültüründe karbonhidrat içeren gıdaların pek tüketimi yoktur. Japonlar çocuklarına küçük yaştan itibaren zihin ve beden gelişimi daha iyi olması için kahvaltılarında günde 6 adet yumurtaya kadar tüketmelerini sağlarlar. Bizimde aynı şekilde Protein zengini yumurtayı tüketerek hem tok kalabilir hemde daha zinde hissedebiliriz.

Balık tüketimi ülkemizde hak ettiği değeri yeteri kadar görmüyor. Balık Omega 3 açısından çok zengin besinler arasında çocukların beyin ve bedensel gelişimi sağlamasının yanında yetişkinlerde de bir çok sağlık problemine yakalanma riskini azaltıyor. Balığın sindirimi kolay ve enerji vermesinin yanında serotonin hormonlarını aktif edici özelliği sayesinde mutluluk verici özelliği de bulunmaktadır.

Su insan hayatı için temel yaşam kaynaklarından olmasının yanında bir çok faydası vardır. Su tüketimimize dikkat edersek vücudumuzdaki zararlı toksinlerin atılmasını sağlarız bu sebeple direncimiz artar kendimizi zinde hissederiz.

Günümüzdeki teknolojinin gelişmesinin getirdiği dez avantajlardan bir tanesi de masa başı çalışma gerektiren sektörlerin artması, alışverişlerimizi internet üzerinden yapmamız, oyun oynamak için bilgisayar başında geçirilen saatler gibi etkenler dik duruş bozukluğu yaşamamızın en büyük etkenlerinden. Duruşumuzun bozulması birçok hastalığa davetiye çıkarır. Böyle durumlarla karşılaşmamak için düzenli spor, yürüyüş ve masa başı çalışmalarımız sırasında dik duruş pozisyonunda durmaya özen göstereceğiz.

Müzik ruhun gıdasıdır diye bir söz vardır. Boşuna söylenmiş bir söz olmadığını yapılan araştırmalar doğrular nitelikte. Çalışma yaparken, dinlenirken, yolculuk yaparken kısacası hayatımızın her anında müzik dinlemek stresten uzaklaşmanızı sağlıyor. Stressiz olan insan daha sağlıklı ve zinde olur.

Temiz hava sayesinde kanımızdaki oksijen miktarı yükselir kan dolaşımı rahatlar bu sayede kendimizi daha rahat hissederiz. Ayrıca doğal güne ışıklarının vücudumuza temas etmesi ile D vitamini ihtiyacımızı karşılamış oluruz. Güneş ışınların tek faydası D vitamini ile sınırlı değil birçok cilt sorunlarını gidermesi, vücudumuzda pasif durumda olan serotonin hormonlarının aktif olmasın sağlar. Mutluluk hormonları çalışmasını teşvik eder.

Kısa uyku araları ile vücudunuzu dinlendirin bu sayede odaklamanız daha fazla olacaktır. Gün içerisindeki kısa bir uyku ile hayat kalitenizi dahada yukarı seviyeye taşıyabilirsiniz.

Vücudumuzun tüm protein, vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Bunu dengede tutmak için beslenme alışkanlığımızı çeşitlendirip. Sadece protein odaklı beslenirsek sağlığımız açısından sorunlar yaşayabiliriz. Bu nedenle sebze, meyve, salata, gibi yiyecekleri de bolca tüketmemiz gerekiyor.

İyi anılar biriktirin, kendinize zaman ayırın kendinizi mutlu etmeye çalışın, kendinizi mutlu etmek size pozitif bir enerji yüklemesi sağlayacaktır.

Düzenli beslenme hayatımızda çok önemli bir yere sahip olduğu farkında olmamız ve öğünleri düzenli bir şekilde takip etmemiz gerekiyor. Düzensiz beslenme çağımızın en büyük sorunlarından obezite gibi sorunları doğurmasının yanında bizi mutsuz eder. Düzenli beslenme ile kan şekerimiz denge kalır  ve kendimizi daha zinde hissederiz.

Küçük egzersiz hareketleri ile kaslarınızı çalıştırmanız vücudumuzun kan dolaşımını hızlandırır kan basıncının artması ile vücudumuzdaki tüm hücrelerin uyarılması ve kendimizi enerjik hissetmemiz salar.

Derin nefes alıp verme egzersizi ile kendimizi enerjik hissetmemizi sağlayabiliriz.

Hayatımızı çepeçevre saran elektronik aletler ve cihazların insanlar üzerindeki olumsuz etkisinden ara ara uzaklaşmak lazım bunun içinde  doğa yürüyüşleri, toprak işleme, ağaç dikme, kuş besleme, evcil hayvanlarınızla ilgilenme gibi etkinleri yapmanız bu esnada cep telefonu dahil olmak üzere tüm elektronik cihazlardan uzaklaşmamız gerekiyor.

Hayatlarını belli bir düzende yaşayan insanların diğer insanlara oranla daha mutlu oldukları gözlenmiştir. Dağınık yaşamak sizi huzursuz eder. Düzenli olmanız sizi daha enerjik yapar.

Alkol, sigara, ve fazla kafeinden uzak durmak hem sağlık açısından hemde kendinizi enerjik hissetmek için çok önelidir. 

Bilgisayar veya akıllı cihaz ekranlarına saatler bakmanız gerekiyorsa kısa kısa aralar vermeniz sizi daha verimli çalışmaya teşvik eder. Göz sağlığı açısından da faydasını görürsünüz.

Kendiniz mutlu edin kendinize değer verin. Doğaya, İnsanlara, Hayvanlara değer verin.