Dünya ve güzel ülkemizin kararlılıkla mücadele ettiği Covid-19 salğınında bağışıklık sistemini güçlendirmenin ne denli öneme sahip olduğu daha çok farkına varmış bulunmaktayız. Gündelik hayatta uyku düzeninizden odanızı havalandırmaya, trans yağ kullanmaktan basit gibi görünen şekerli yiyeceklerin tüketimine kadar yapılan gözden kaçırdğımız bunun gibi hatalar bağışıklık sistemimizin zayıflamasına yol açıyor.

Maddeler halinde şu şekilde inceleyebiliriz:

Trans Yağlar

Trans yağ daha çok bilinen adıyla margarin katılarak satılan işlenmiş ve paketlenmiş bütüm ürünlerin vücudumuzun enfeksiyonlara karşı savaşmasını zorlaştırır. Sağlığımıza zararlı olan bu yağlarla yapılmış cips, pizza, patlamış mısır, patates kızartması, dondurulmuş yemekler, mayonez ve hazır  salam, sucuk, köfte gibi işlenmiş etler özelliklede viral salgının olduğu bu dönemde mutlaka tüketiminden uzak durmalıyız.

Havasız Oda

Yaşadığımız alanların temiz hava oranını ne kadar yüksek tutursak sağlık açısından o kadar iyi bir hale getirmiş oluruz. Oksijenin temel yaşam kaynağı olduğunu temiz oksijen bağışıklık sistemizi güçlendirdiğini unutmayalım yaşam alanlarımızı  bol bol temiz hava ile havalandıralım. Nefes aldığımızda akciğerlerimize dolan oksijenin temiz olması kanımızında o denli temizlenmesini sağlar. Kapalı alanlarda nefes alıp verdikçe ortamın havası kirlenir. Uzun süreli kapalı alanlarda kalmak yorgunluk, halsizlik ve ruhsal olarak çöküntü yapar . Odalarımızı çok sık aralarıklara havalandırmak vücut direncimizi arttırır. Hava ne kadar sirkülasyonu iyi sağlanırsa bağışıklık sistemi o kadar güçlü olur.

Basit Şekerler (Monosakkaritler)

Bütün şekerler sindirilmeden önce direk kana geçer. Gıda sanayisi sektöründe üretilen özellikle kek, pasta, börek,  meşrubat, şekerlemelerin içine katılan basit şekerler kan şekerinin hızla yükselmesini sağlar. Kandaki yüksek şeker; vücudumuza yerleşmeye çalışan virüs ve bakterileri tanıyan özel reseptörlerin hassasiyetlerini azaltır bağışıklık sistemizin zayıflamasına yol açar. Sağlığımızı korumak için şeker ve türevlerinden ne kadar uzak durursak bizim için o kadar faydalı.

Düzensiz Uyku

Uyku düzenin beslenme, oksijen gibi önemi olduğunu bağışıklık sistemimiz direncimizi güçlendirmede ne derece etkili olduğu farkına varmamız gerekiyor. Uyku düzenimizi değiştirmeden ideal uyku seviyemizi korumamız güne dinç bir şekilde başlamamız gerektiğin unutmayalım. Vücut direncimiz uyku düzenimizle paralel seviyede hareket ettiğini iyi uyumuş bir insanın vücut direncinin az uyuyan insana oranla daha yüksek olduğunu unutmayalım.

Gece uykusunun yerini hiç birşeyin tutmayacağını gece uyurken vücudumuzun salğıladığı sıvıların gündüz uykusunda salğılanmadığını unutmayalım. 6 ila 8 saat uykunun ideal uyku olduğunu unutmaylım.

Sağlıklı günler.